06-02-2023
Czy sauna jest zdrowa?
Od zarania dziejów ludzie korzystali z sauny. Historia sauny i jej pochodzenie sięga czasów starożytności zakłada się, że z sauny korzystali jako pierwsi Rzymianie dbając przy tym o swoją higienę, oczyszczali ciało i ducha. Finowie wykorzystywali sauny jako miejsca w których mogę się ogrzać. Niezależnie od kultury każda nacja doskonale zdawała sobie sprawę iż korzystanie z sauny przynosi wymierne skutki. Oddając się rytuałom saunowania podnosili swoją sprawność i odporność.
W Polsce początek łaźni parowych miał miejsce w czasach średniowiecznych. Mogli z nich korzystać jedynie zamożni Królewie i ich rodziny. Często były one budowane w Klasztorach czy zamkach. Jednym z pierwszych prekursorów korzystania z sauny byli Bolesław Chrobry, Władysław Jagiełło czy Kazimierz Wielki.
Obecnie sauny wykorzystywane są jako miejsca spotkań całych rodzin, grup przyjaciół, czy miejsca w których omawia się interesy. Wykorzystujemy sauny jako miejsca w których możemy odpocząć, wyciszyć się czy zrelaksować.
Dziś chodź są ogólnodostępne, część z nas posiada je w swoich domach, ogrodach. Możemy spotkać je wbudowane lub wolnostojące tzw. sauny ogrodowe w formie beczki czy nowoczesne.
Wielu z nas zastanawia się czy korzystanie z sauny jest zdrowe?
Korzystanie z sauny jest na ogół bezpieczne dla zdrowia. Osoby u których stwierdzono choroby układu krążenia, także nie powinny obawiać się zażywania kąpieli w saunie, nie może przy tym towarzyszyć spożywanie alkoholu.
Należy także pamiętać iż w saunie panują na ogół wysokie temperatury i niektóre elementy saun, takie jak piec mogą powodować oparzenia.
Panowie - musicie mieć się na baczności :D
Udowodniono iż częste korzystanie z sauny znacząco wpływa na jakość naszego nasienia. Szczególnie narażeni są Panowie w wieku 22 - 45 lat którzy planują swoje potomstwo. Przebywanie w saunie może także spowodować obniżenie wartości ciśnienia tętniczego krwi u osób ze stwierdzonym nadciśnieniem ortostatycznym. Często objawy pojawiają się w momencie zmiany pozycji z siedzącej na stojącą w momencie kiedy osoba przebywająca w saunie chce z niej wyjść. Następstwem tego stanu zdrowia mogą być omdlenia i upadki.
Pisząc ten artykuł chciałbym zaznaczyć iż nie jestem specjalistą ani lekarzem, który z pewnością zna się na wszystkich przeciwnościach i schorzeniach, które wykluczają korzystanie z sauny. Opisuję jedynie kilka czynników na, które warto zwrócić uwagę. Podkreślam sam fakt iż osoba zainteresowana korzystaniem z sauny powinna zwrócić się do swojego lekarza rodzinnego z prośbą o wydanie opinii lekarskiej na własny temat.
Zatem przedstawiam kilka stanów zdrowia, które z całą pewnością powinny daną osobę wykluczyć z korzystania z sauny:
- osoby z wysoką gorączką,
- osoby które w niedawnym czasie miały przeprowadzone zabiegi chirurgiczne,
- osoby u których stwierdzono padaczkę,
- osoby u których stwierdzono choroby skórne lub choroby zakaźne,
Sauny nie musimy się bać!
Omówiliśmy już po krótce na co należy zwracać uwagę podczas planowania korzystania z kąpieli w saunie. Saunowanie wiąże się także z wieloma potencjalnymi korzyściami. Regularne korzystanie z sauny:
- poprawia odporność,
- rozszerza naczynia krwionośne,
- poprawia funkcję krążeniowo - oddechowe,
- obniża wartości ciśnienia tętniczego,
- zwiększa częstotliwość skurczów serca,
- poprawia ukrwienie skóry i błony śluzowej dróg oddechowych,
- obniża stres i napięcie emocjonalne,
- powoduje utratę sodu z organizmu w wyniku pocenia się,
- powoduje wzrost produkcji tlenku azotu,
- łagodzi objawy depresji.
Pozytywnych korzyści z korzystania z sauny jest oczywiście znacznie więcej. Skupiłem się jedynie na kilku. Pamiętać należy iż na samym początku naszej przygody z sauną należy zacząć od niższych temperatur i krótszego czasu trwania sesji. Osobiście preferuję temperaturę ok 70-75 stopni i czas trwania jednej sesji wynoszący od 12 - 15 minut. Między sesjami koniecznie należy uzupełniać ubytki wody powstałe podczas pocenia się naszego organizmu. Pomocne mogą okazać się także owoce zawierające dużą ilość wody takie jak arbuz czy winogrona. Dobrze jest też pamiętać o tym iż pierwszą sesję saunowania należy rozpocząć najwcześniej po ok 2 godzinach od spożycia obfitego posiłku. Po każdej sesji zaleca się schłodzenie rozgrzanego ciała, dzięki temu nasza odporność znacznie się podniesie. W okresie wiosenno - jesiennym możemy do tego celu użyć zimnej wody zaś w okresie zimowym możemy do tego celu wykorzystać śnieg ;D
Mam nadzieję iż artykuł spodobał się Tobie i czytając go wytrwałeś do samego końca! Jeżeli zastanawiasz się nad wyborem optymalnej sauny dla siebie i swojej rodziny możesz do mnie napisać. Chętnie pomogę Ci znaleźć idealną saunę ogrodową z której będziesz zadowolony i użytkowanie jej nie przysporzy Ci więcej pracy i problemów.